【書評】『スタンフォードの自分を変える教室』〜意志力を根性だと思っていた30代営業マンが、消耗する仕組みを知るまで〜

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九州でルート営業をしている30代です。前々職はスポーツジムのトレーナー、筋トレ歴10年。運転中のAudibleで月2〜3冊。これは要約ではなく、読んで何を変えたかの記録です。

はじめに〜この本を手に取ったきっかけ〜

筋トレは10年続いているのに、他のことが何ひとつ続きません。

早起きも、英語も、家計簿も、始めては消えていきました。同じ人間が、片方は10年続けて、片方は2週間で投げ出す。この差がずっと不思議でした。

もう一つ気になっていたのが、夜の自分です。日中はきちんと判断できているのに、帰宅すると何も考えずに菓子に手が伸びる。意志力というものが、朝と夜で別人のように違うのを感じていました。

自分は意志が弱いのだと片づけるのは簡単です。でもそれだと、筋トレが続いている説明がつかない。この本を手に取ったのは、その矛盾に答えが欲しかったからです。

本の基本情報です。

意志力というものを、心理学の視点から扱い直していく一冊です。どんな実験や結論が出てくるのかは、ぜひ本書で確かめてみてください。この記事では内容の解説ではなく、読んだ私の生活がどう変わったかをお話しします。

これで長年の疑問が解けました。朝と夜で別人なのは当たり前だったのです。

一日のあいだ、判断や我慢を繰り返すたびに消耗していく。ルート営業は判断の連続です。どの順で回るか、どう切り出すか、無理な要求にどう答えるか。夕方に何も考えられなくなるのは、根性が足りないからではありませんでした。

そう考えると、夜に新しい習慣を始めようとしていたこと自体が失敗の原因でした。いちばん残っていない時間帯に、いちばん力のいることをやろうとしていたわけです。

読みながら腑に落ちたのがこれです。私が筋トレに行くのは休日の朝で、しかも行くかどうかを毎回決めていません。曜日で決まっているので、判断そのものが発生しないのです。

一方、続かなかったものはすべて「時間ができたらやる」形でした。やるかどうかを毎回考える必要があり、そのたびに意志力を使っていた。

前々職でトレーナーをしていた頃、続く人と続かない人の差が生活リズムに出るのは見てきました。それを自分の他の習慣に応用できていなかったのが、いまとなっては不思議です。

いちばん意外だったのがこれでした。

うまくいかなかった日に自分を責めると、かえって崩れやすくなるという話です。私はまさにこのタイプでした。菓子を食べた自分を責めて、落ち込んで、どうせ今日は駄目だからと開き直ってさらに食べる。

自己肯定感が低い人間ほどこの罠にはまりやすいのだと思います。厳しくすることが正しいと信じていたので、この指摘はかなり効きました。

私はこの本で、夜に自分を責めることがなくなりました。続かない自分に悩んでいる方は、ぜひ手に取ってみてください。

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感想(119件)

自分の中で起きた変化を、正直にまとめます。