【書評】『スタンフォード式最高の睡眠』〜午後の運転で眠気と戦う30代営業マンが、眠りの質を見直すまで〜

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九州でルート営業をしている30代です。前々職はスポーツジムのトレーナー、筋トレ歴10年。運転中のAudibleで月2〜3冊。これは要約ではなく、読んで何を変えたかの記録です。

はじめに〜この本を手に取ったきっかけ〜

ルート営業をしていて、いちばん怖いのは午後の眠気です。

昼を過ぎて社用車を走らせていると、まぶたが重くなる瞬間があります。危ないので窓を開けたり、コンビニに寄って缶コーヒーを買ったりしてしのいでいました。それが毎日の当たり前になっていたことに、自分では長く気づきませんでした。

睡眠時間は6時間ほど。短いとは思っていましたが、世の中の30代はみんなこんなものだろうと考えていました。実際、増やそうにも帰宅時間を考えると難しい。

だから睡眠の本は避けていました。「8時間寝ましょう」と書かれていても、できないものは仕方がないからです。この本を開いたのは、時間を増やす以外の方法があるのかを知りたかったからです。

本の基本情報です。

睡眠を研究の視点から捉え直し、質という側面から扱っていく一冊です。どんな知見が示されるのかは、ぜひ本書で確かめてみてください。この記事では内容の解説ではなく、読んだ私の生活がどう変わったかをお話しします。

読み始めてすぐ、自分の逃げ道がふさがりました。

私は「時間が取れないから睡眠は諦めるしかない」と思っていました。でもこの本が扱っているのは、まさに限られた時間の中で何を変えるかという話でした。時間を言い訳にできなくなった時点で、読む姿勢が変わりました。

これは筋トレと同じ構造でした。週5でジムに通えないから鍛えられない、ではなく、週1〜2で何をやるかを考える。10年続けてこられたのはその発想があったからなのに、睡眠にはまったく適用していませんでした。

いちばん実践に直結したのがこれです。眠り始めの時間帯が特別に重要だという話でした。

裏を返せば、そこを乱す行動が一日の回復を台無しにしているということです。私の場合、思い当たることが山ほどありました。寝る直前の入浴、布団の中でのスマホ、遅い時間の食事。

どれも「疲れているから」という理由でやっていたことでした。回復のためのつもりが、回復を邪魔していた。

午後の運転中の眠気を、私はずっと気合いの問題として扱っていました。窓を開け、コーヒーを飲み、頬を叩く。

でもそれは、原因ではなく症状に対処していただけでした。前々職で、疲労が抜けないまま無理に追い込もうとする人を何人も見てきました。あのとき私は「休むのも練習のうちです」と言っていたはずです。自分の眠気にだけは、その言葉を使っていませんでした。

私はこの本で、午後の運転が怖くなくなりました。眠気と戦っている方は、ぜひ手に取ってみてください。

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感想(24件)

自分の中で起きた変化を、正直にまとめます。