※この記事にはアフィリエイト広告(PR)が含まれます

九州でルート営業をしている30代です。前々職はスポーツジムのトレーナー、筋トレ歴10年。運転中のAudibleで月2〜3冊。これは要約ではなく、読んで何を変えたかの記録です。

はじめに〜この本を手に取ったきっかけ〜

「なんでも屋」になっている自覚がありました。

ルート営業は、取引先から範囲外の相談を持ちかけられることが多い仕事です。社内でも、誰もやりたがらない作業が回ってきます。私は人前で強く出るのが苦手なので、まず引き受けてしまう。

その結果どうなるか。一日の終わりに、自分が何を進めたのか思い出せない日があるのです。動き回った実感だけがあって、成果が残っていない。

「よく気がつくね」と言われるのは嬉しい。でも、そう言われるたびに自分の仕事が後ろへずれていく。この本を開いたのは、その悪循環をどうにかしたかったからです。

本の紹介

エッセンシャル思考の表紙

本の基本情報です。

項目内容
書名エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする
著者グレッグ・マキューン
出版社かんき出版
ジャンル生産性・時間術・意思決定

やることを減らすという一点を、徹底して扱う一冊です。どんな考え方が示されるのかは、ぜひ本書で確かめてみてください。この記事では内容の解説ではなく、読んだ私の断り方がどう変わったかをお話しします。

私がこの本から受け取った3つのこと

①「やらない」を決めていなかったから、選べなかった

いちばん刺さったのがこれでした。

私は断れない人間だと思っていました。でも読みながら気づいたのは、断る基準を持っていなかっただけだということです。基準がないから、頼まれるたびにゼロから考える。考えるのが面倒だから、結局引き受ける。

意志が弱いのではなく、判断の材料がなかった。そう捉え直すと、責める相手が自分の性格から仕組みに変わりました。

②全部そこそこにやると、全部そこそこで終わる

これは前々職の反省と重なりました。

ジムのトレーナーだった頃、私は全員に同じだけ時間をかけようとしていました。結果として、誰にとっても中途半端な指導になった時期があります。伸びた人は、こちらが集中して見ていた人だけでした。

営業でも同じことをやっていました。全部の取引先に薄く配って、どこにも刺さっていない。分散は公平ではなく、ただの薄まりでした。

③断ることは、相手を拒むことではなかった

いちばん気持ちが軽くなったのがこれです。

私はずっと、断る=相手を否定する、だと思っていました。だから言い出せない。ところが本書が扱っているのは、何に時間を使うかを自分で決めるという話で、相手との関係を切る話ではありませんでした。

考えてみれば、いま抱えている量のままでは、本当に力を貸したい相手に何も残せません。断らないことのほうが、よほど不誠実だったのかもしれません。

私はこの本で、頼まれごとに即答しなくなりました。なんでも引き受けてしまう方は、ぜひ手に取ってみてください。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ]

価格:1760円
(2026/7/28時点)
感想(34件)

読む前と読んだ後で、私はこう変わった

自分の中で起きた変化を、正直にまとめます。

読む前の私読んだ後の私
頼まれごとその場で反射的に引き受けていた一晩持ち帰って基準に照らす
断れない理由自分の性格のせいだと思っていた基準がなかっただけだと分かった
取引先への配分全部に薄く配っていた重い先を決めて時間を寄せた
一日の終わり何をしたか思い出せない日があった進めたことを1つは言える

私が実際に変えたこと

①即答をやめて、「明日の朝に返します」と言うようにした

いちばん効いたのがこれでした。断るのが苦手なら、その場で答えないようにすればいいと割り切ったのです。

「一度持ち帰らせてください」と言うだけ。翌朝に返します。一晩あくと、引き受けるかどうかを冷静に判断できます。その場の空気で決めていたときとは、結論が変わることがかなりありました。

②引き受ける基準を、紙に3つ書いた

基準がないのが問題だったので、先に決めました。「自分でないとできないか」「今月の数字につながるか」「家族との時間を削らないか」の3つです。

手帳の最初のページに書いて、迷ったら見ます。3つとも当てはまらない依頼は、丁寧に断る。書いてあると、断るときの後ろめたさが減りました。基準に従っているだけなので、相手を否定している感覚がありません。

③取引先を「重い先」と「軽い先」に分けた

薄く配るのをやめました。時間をかける先をいくつか決めて、それ以外は範囲内で対応します。

冷たいようですが、決めてから、重い先での商談が明らかに濃くなりました。訪問前に調べる時間が取れるようになったからです。以前は全部の先を同じ準備量で回っていて、どこにも踏み込めていませんでした。

まとめ〜こんな人に読んでほしい〜

『エッセンシャル思考』は、こんな方におすすめです。

  • 頼まれごとを断れず、自分の仕事が後回しになる人
  • 一日中動いたのに、何をしたか思い出せない日がある人
  • 全部そこそこにやって、どれも中途半端だと感じている人
  • 人前で強く出るのが苦手で、なんでも屋になっている30代

読み終えて残ったのは、やることを減らすのは怠けることではないという感覚でした。減らして空いた時間を寝て過ごすなら怠けですが、そこに残したいものを置くなら話は別です。

いまも断るのは苦手です。それでも、基準があると迷う時間が短くなりました。なんでも引き受けてしまう方は、まず基準を3つ書いてみませんか。

本は「聴く」こともできます。 机に向かう時間が取れないときほど、移動時間のほうが確実です。

→ Audibleを見てみる

関連記事へのリンク

【関連記事】『自分の時間を取り戻そう』の書評はこちら何に時間を使わないかを決める本です。本書と同じ方向を向いていますが、こちらのほうが仕事の生産性に踏み込んでいます。

【関連記事】『限りある時間の使い方』の書評はこちらそもそも全部は入らない、と突きつけてくる一冊です。減らす決断がどうしてもできない方は、こちらを先に読むと腹が決まります。

【関連記事】『GIVE & TAKE』の書評はこちら人に与えることと消耗することの違いを扱った本です。断れない自分を責めてしまう方は、こちらのほうが気持ちが軽くなります。

ご購入はこちら