【書評】『スマホ脳』〜信号待ちのたびに画面を見ていた30代営業マンが、集中力を取り戻すまで〜

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九州でルート営業をしている30代です。前々職はスポーツジムのトレーナー、筋トレ歴10年。運転中のAudibleで月2〜3冊。これは要約ではなく、読んで何を変えたかの記録です。

はじめに〜この本を手に取ったきっかけ〜

信号が赤になると、ほとんど反射でスマホに手が伸びます。

見たい情報があるわけではありません。通知が来ているかを確かめて、来ていなければSNSを開いて、青になったら置く。ルート営業で1日に何度も信号待ちがあるので、この動作を1日に何十回も繰り返していることになります。

気になり始めたのは、訪問先での会話が浅くなってきたと感じたときでした。相手の話を聞いている最中に、ポケットの中で震えた気がして意識がそちらに向く。実際には震えていないことも多いのに、です。

自分の集中力がおかしいのは年齢のせいだと思っていました。この本を開いたのは、その言い訳が本当かどうか確かめたかったからです。

本の基本情報です。

スマートフォンと脳の関係を、精神科医の視点から解き明かしていく一冊です。どんな研究が紹介されるのかは、ぜひ本書で確かめてみてください。この記事では内容の解説ではなく、読んだ私の一日がどう変わったかをお話しします。

いちばん救われたのがこれでした。私はずっと、スマホに手が伸びるのは自分の自制心の問題だと思っていました。だから見るたびに少し自分を責めていました。

でもこの本を読んで、そもそも脳がそういう反応をするようにできていて、しかもその反応を利用する形でアプリが設計されていると知りました。意志の力で勝とうとしていたこと自体が、勝負の仕方を間違えていた。

前々職でトレーナーをしていた頃、間食がやめられないと悩む人に「意志が弱いのではなく、手の届く場所に置いてあるのが問題です」と言っていました。同じことを、自分のスマホに対しては一度も考えていませんでした。

これは耳が痛い指摘でした。

通知を見ずに我慢していても、気になっている時点で頭の一部はそちらに持っていかれているという話です。私は「見ていないから集中できている」と思っていましたが、実際には見ない努力に力を使っていた。

商談中に上の空になっていた理由が、これで説明がつきました。目の前の相手に向けていたつもりの注意が、ポケットの中に半分残っていたのです。

意外だったのがこれです。私は寝つきが悪いほうで、原因は営業のストレスだと決めつけていました。

でも思い返せば、布団に入ってから30分ほどスマホを見るのが習慣になっていました。寝る前の時間の使い方が、翌日の集中力にまで響いている。体を鍛えることには10年こだわってきたのに、回復のほうはまったく設計していませんでした。

私はこの本で、商談中に上の空になることがなくなりました。集中力の低下を年齢のせいにしている方は、ぜひ手に取ってみてください。

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感想(67件)

自分の中で起きた変化を、正直にまとめます。