【書評】何をやっても続かない30代が、戻れるようにするために読み直した5冊

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九州でルート営業をしている30代です。前々職はスポーツジムのトレーナー、筋トレ歴10年。運転中のAudibleで月2〜3冊。

はじめに〜3日で途切れる、という方へ〜

続かないものが、いくつもあります。

読書メモ、日記、朝の早起き。どれも3日から1週間で途切れて、そのたびに最初からやり直していました。

筋トレだけは10年続いています。 自分でも不思議でした。意志が強いなら他も続くはずで、弱いなら筋トレも続かないはずです。どちらでもありませんでした。

このブログにはその頃の書評が残っています。並べ直して、はっきりしたことがあります。

5冊ぶんの「私が実際に変えたこと」は、全部で15個ありました。数えてみたら、やる気を上げる工夫が1つも入っていませんでした。

そして、4冊が「いちばん効いた」として挙げているものが、全部「減らす・やめる」ことでした。

ハードルを極限まで下げた          アトミック・ハビット
書けそうな週に増やすのをやめた      GRIT
できなかった日に、自分を責めるのをやめた スタンフォードの自分を変える教室
小さくて構いません              夢をかなえるゾウ

増やしたものは、1つもありません。

さらに、2冊が同じ言葉を使っていました。

書けない日にも戻ってこられる。（GRIT）
そうすると翌日に戻れる。（スタンフォードの自分を変える教室）

続くかどうかは、続けている間の話ではありませんでした。途切れたあとに戻れるかどうかでした。

その線で5冊を並べ直しました。やる順番も、この順がいいと思います。

3から始めても効きません。 入口が重いままだと、決まりを作っても戻れないからです。

軽くするのは、始める日のためではありません。戻る日のためです。

「再生ボタンを押すだけ」を目標にした本です。

運転中にAudibleを聴く習慣はもともとありましたが、「今日は集中して聴くぞ」と意気込むほど続きませんでした。いまはエンジンをかけたら再生ボタンを押すだけ。

聴き始めれば自然と続きます。ハードルを極限まで下げたのが効きました。

筋トレウェアを前夜に見える場所へ置くのも、同じ理屈です。行くか迷う時間そのものが減ります。

読み終えた日に、一つだけやると決めた本です。

取引先に一本電話を入れる、手帳に一行書く。それだけ。

「今日やる」を条件にすると、大きなことは選べません。選べないから続きます。以前は大きな計画を立てて、着手すらしませんでした。

考えると、やらない理由が見つかります。

続けたいことを「筋トレと同じ棚」に置いた本です。

読書メモを、筋トレと同じ曜日固定・考えずにやる枠に入れました。

10年続いた実績のあるやり方に乗せる。 新しい枠を作らないのが、いちばん確実でした。

読書ノートを曜日で固定した本です。 土曜の朝、コーヒーを淹れたら書く。それだけ。

気分で決めていた頃は、書かない理由がいくらでも見つかりました。決めてしまえば、迷う時間がまるごと消えます。

いちばん重い仕事を朝に寄せたのも同じで、能力の問題ではなく時間帯の問題でした。

ここがいちばん難しく、いちばん効きます。

調子がよくても、週3から動かさないと決めた本です。

以前は勢いのある週に5本書いて、その反動で2週間止まるという波がありました。

いまは調子がよくても週3で止めます。書ける日に書き切らないぶん、書けない日にも戻ってこられる。

「向いているかどうかの判断を3年後まで先送りする」とも決めました。始めて数か月では、面白さも向き不向きも見えていないからです。判断しないと決めているぶん、迷わずに続けられています。